Mẹo tập chạy bộ hiệu quả trên máy chạy bộ cho người mới
Tập luyện trên máy chạy bộ có vẻ như là điều đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được, Tuy nhiên bạn đã tập luyện đúng cách chưa? Hãy cùng S-LIFE khám phá những góc nhìn mới về kĩ năng tập luyện trên máy chạy bộ có thể giúp bạn thích thú và mang lại hiệu quả hơn khi tập. Xem thêm: Cần chuẩn bị những gì trước khi chạy bộ Đi bộ hoặc chạy bao lâu Các chuyên gia về vật lý trị liệu và phục hồi chức năng cho biết, khi mới tập luyện, bạn chỉ nên bắt đầu bài tập bằng việc đi bộ từ 20 đến 30 phút để làm quen với nhịp độ của máy trước khi tăng tốc. Đi bộ là một lợi thế để duy trì thể lực, chống lại các bệnh mãn tính bởi đây là một phương pháp tập luyện thể dục dễ dàng mà bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào. Nhiều nghiên cứu cho rằng, việc đi bộ ngoài trời, với bầu không khí trong lành sẽ mang lại kết quả tốt hơn cho sức khỏe của bạn, tuy nhiên nó phải đánh đổi bởi nhiều yếu tố như thời gian, công sức,... Khi bạn đã nâng cao thể lực, thời gian này có thể được kéo dài dần lên 45 phút...