Giam mo bap tay hieu qua voi cac bai tap quen thuoc
Phương pháp này sẽ rất thích hợp cho những người ưa thích vận động, muốn giảm béo toàn thân, đặc biệt là bắp tay. Các bài tập sẽ giúp giảm mỡ, hỗ trợ làm săn chắc cơ vô cùng hữu hiệu.
Bài tập chống đẩy với bóng
Đây là bài tập tương đối dễ thực hiện và mang hiệu quả cao cho việc giảm béo bắp tay. Chỉ cần thực hiện theo đúng trình tự các bước sau 10 – 15 lần mỗi ngày, bạn sẽ thấy phần mỡ dưới bắp tay giảm đi đáng kể đấy.
- Bước 1: Chống tay lên bóng, giữ thẳng lưng – cổ, hai bàn chân áp vào nhau, cách bóng khoảng 50cm.
- Bước 2: Hạ thấp thân người, vẫn giữ lưng – cổ thẳng, nhưng không chạm đất, kết hợp với hít thở sâu và chậm.
- Bước 3: Nâng người về vị trí ban đầu chậm rãi và thở ra thật dài bằng miệng.
- Bước 4: Tiếp tục hạ thấp và nâng người trong khoảng 10 – 15 lần.
Giảm béo bắp tay với tư thế Plank Rose
Bài tập này thực hiện trong thời gian tương đối ngắn nhưng gây ra áp lực lớn lên cơ thể, do đó khiến cho việc giảm béo bắp tay trở nên hiệu quả. Bài tập này đơn giản, là sự lựa chọn hoàn hảo cho những cô nàng lười vận động nhưng vẫn muốn bắp tay trở nên thon gọn hơn. Các bước thực hiện như sau:
.jpg)
- Bước 2: Giữ cánh tay song song với sàn, hướng mắt nhìn xuống sàn, hít thở chậm và sâu.
- Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong 60 giây.
- Bước 4: Lặp lại động tác Plank từ 3-5 lần để đạt hiệu quả tối ưu.
Nhảy dây giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả
Ngoài những cách giảm béo bắp tay trên thì bạn có thể lựa chọn các bài tập nhảy dây để giảm mỡ bắp tay hiệu quả hơn. Bởi đây là bài tập tốn nhiều sức và đốt cháy mỡ toàn thân. Chỉ cần thực hiện 5 – 10 phút hàng ngày, bạn sẽ có được cơ thể săn chắc và lượng mỡ ở vùng bắp tay cũng sẽ giảm đi hiệu quả hơn.
Tham khảo thiết bị thẩm mỹ viện giá gốc
Bài tập nhún người giảm mỡ bắp tay
Giảm mỡ bắp tay với bài tập nhún người được nhiều người lựa chọn bởi tính hiệu quả mang lại. Không chỉ vậy phần hông, đùi của bạn cũng được săn chắc hơn sau một thời gian luyện tập. Để có được hiệu quả tốt bạn chỉ cần chuẩn bị ghế cao 60cm và có độ chắc chắn tốt.
.jpg)
Sử dụng tạ giảm mỡ bắp tay
Theo như các chuyên gia về thể hình thì chỉ cần những bài tập đơn giản với tạ, bạn sẽ có được bắp tay săn chắc, đẹp hơn. Bắt đầu với tạ 0,5kg hoặc nước với dung tích 0,5 lít. Thực hiện bằng cách:
Đứng thẳng người, 2 chân song song với vai và cầm tạ 2 tay
Nâng tạ lên và hạ xuống, kết hợp thở đều
Thực hiện lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần trong 1 phút, nghỉ giữa hiệp 15 phút rồi tiếp tục.
Nên thực hiện bài tập với tạ này hàng ngày vào mỗi buổi sáng, chỉ mất khoảng thời gian ngắn khoảng 10 phút thì sau vài tháng bạn sẽ có được bắp tay săn chắc hơn.
Tham khảo các loại máy giảm béo cầm tay giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả tại: https://s-life.vn/may-giam-beo-tot-nhat-hien-nay/
Phương pháp massage bằng muối
Muối là nguyên liệu tự nhiên có thể giúp giảm béo bắp tay được rất nhiều cô nàng review trên các cộng đồng lớn. Cách làm đơn giản như sau:
- Bước 1: Rang 100gr muối biển và cho vào khăn mềm.
- Bước 2: Đợi khoảng 5 phút cho muối nguội bớt thì thực hiện quấn khăn muối vào quanh bắp tay.
- Bước 3: Kết hợp massage để kích thích tuần hoàn, đốt cháy mỡ thừa.
- Bước 4: Thực hiện trong 30 phút.
Giảm béo bắp tay bằng công nghệ cao an toàn – nhanh chóng – hiệu quả
Hầu hết các cô nàng sau một ngày làm việc mệt mỏi sẽ rất lười vận động, muốn dành nhiều thời gian nghỉ ngơi thay vì tham gia các hoạt động gym, yoga, do đó khó giảm được mỡ ở bắp tay. Nhiều người trong số họ đã nhờ đến phương pháp rất hiệu quả bằng công nghệ hiện đại.
Giảm béo bắp tay bằng công nghệ là sự lựa chọn hoàn hảo cho kết quả nhanh, hiệu quả lâu dài, đỡ tốn công sức như việc tập thể dục. Hầu hết các cơ sở thẩm mỹ đều có dịch vụ làm thon gọn bắp tay bằng công nghệ cao, do đó bạn cần tìm hiểu kỹ trước khi đăng ký dịch vụ.
Với máy móc hiện đại, đội ngũ bác sĩ thẩm mỹ có kinh nghiệm lâu năm trong nghề, cùng dịch vụ tư vấn tận tình, Spa là điểm đến được rất nhiều chị em lựa chọn để gửi gắm nỗi niềm của mình.
Cần lưu ý gì khi giảm béo mỡ bắp tay?
Trong quá trình áp dụng các cách giảm béo bắp tay, bạn cần lưu ý một số điều sau để có hiệu quả tốt nhất cho cơ thể:
- Quá trình tập luyện giảm mỡ bắp tay bằng các bài thể dục cần kiên trì và mất nhiều thời gian.
- Uống đủ 2 -2.5 lít nước để giúp cơ thể thanh lọc cơ thể, thải độc tố tốt hơn.
- Đối với phương thức giảm mỡ bắp tay công nghệ cao thì cần chọn địa chỉ cung cấp dịch vụ uy tín.
- Chắc hẳn qua những chia sẻ trên đây, bạn đã nắm rõ hơn về những cách giảm béo bắp tay hiệu quả được nhiều người lựa chọn. Tùy thuộc vào khung thời gian, thu nhập và độ to của bắp tay, bạn có thể chọn phương pháp phù hợp cho bản thân mình.
Nhận xét
Đăng nhận xét